Comment lâcher prise et pardonner

Nous avons tous été blessés par quelqu’un à un moment ou à un autre ─ nous avons été traités durement, notre confiance a été trahie, des coeurs ont été brisés.

Et même si cette douleur est normale, parfois elle persiste trop longtemps. Nous la revivons encore et encore, et avons du mal à lâcher prise. Cela pose problème. Cela ne nous rend pas seulement malheureux, cela peut aussi peser sur nos relations ou les briser, cela peut nous distraire de notre travail ou de notre famille et d’autres choses importantes, cela peut nous rendre réticent à la découverte de nouvelles choses et de nouvelles personnes. Nous sommes piégés dans un cycle de colère et de peine, et nous passons à côté des beautés possibles de la vie.

Nous devons apprendre à lâcher prise. Nous devons être capables de pardonner, afin de pouvoir avancer et être heureux. C’est quelque chose que j’ai appris à mes dépens ─ après des années à contenir de la colère envers un être proche, une colère qui provenait de mon enfance et des mes années adolescentes, et j’ai finalement lâché prise sur cette colère (il y a 8 ans à peu près). J’ai pardonné, et ça n’a pas seulement considérablement amélioré ma relation avec cette personne, cela m’a aussi aidé à être plus heureux.

Le pardon change votre vie.

Le pardon ne signifie pas que vous effacez le passé, ou oubliez ce qui s’est passé. Ca ne signifie pas non plus que l’autre personne changera son comportement ─ vous ne pouvez pas contrôler ça. Tout ce que ça signifie c’est que vous laissez aller la colère et la douleur, et que vous avancez vers un meilleur endroit. Ce n’est pas facile. Mais vous pouvez apprendre à le faire. Si vous contenez votre douleur, vous la revivez, et vous ne pouvez pas lâcher prise et pardonner, lisez donc certaines choses que j’ai apprises.

pardon

  1. Engagez-vous à lâcher prise. Vous n’allez pas le faire en une seconde ni même en un jour. Ça peut prendre du temps de surmonter quelque chose. Donc engagez-vous à changer, parce que vous reconnaitrez que cette douleur vous fait souffrir.
  2. Pensez aux avantages et aux inconvénients. Quels problèmes vous cause cette douleur ? Est-ce que cela affecte vos relations avec cette personne ? Avec les autres ? Est-ce que cela affecte votre travail ou votre famille ? Est-ce que cela vous fait du mal ? Pensez à tous ces problèmes, et réalisez ce que vous devez change. Puis pensez aux avantages du pardon ─ comment cela vous rendra plus heureux, vous libèrera du passé et de la douleur, améliorera les choses dans vos relations et votre vie en général.
  3. Réalisez que vous avez le choix. Vous ne pouvez pas contrôler les actions des autres, et vous ne devriez pas essayer. Mais vous pouvez contrôler non seulement vos actions, mais vos pensées. Vous pouvez arrêter de revivre la douleur, et choisir d’avancer. Vous avez ce pouvoir. Vous avez seulement besoin d’apprendre comment vous exercer.

c'est humain

  1. Ayez de l’empathie. Essayez ceci: mettez-vous à la place de cette personne. Essayez de comprendre pourquoi cette personne a fait ce qu’elle a fait. Commencez par présumer que cette personne n’est pas mauvaise, mais a juste fait quelque chose de mal. A quoi a-t-il pu penser, qu’est-ce qui a pu lui arriver dans le passé pour qu’il ait fait ce qu’il a fait ? Qu’a-t-il pu ressentir en le faisant, et qu’a-t-il ressenti après coup ? Comment se sent-il maintenant ? Vous n’êtes pas en train de dire que ce qu’il a fait est bien, mais plutôt que vous essayez de comprendre et d’avoir de l’empathie.
  2. Comprenez votre responsabilité. Essayez de deviner comment vous avez pu être partiellement responsable de ce qui s’est passé. Qu’auriez-vous pu faire pour l’empêcher, et comment pouvez-vous l’empêcher d’arriver la prochaine fois ? Ça ne veut pas dire que vous en prenez la faute, ou que vous lui retirez toute responsabilité, mais que vous réalisez que nous ne sommes pas des victimes mais des acteurs dans la vie.
  3. Concentrez-vous sur le présent. Maintenant que vous avez réfléchi au passé, réalisez que le passé est passé. Cela n’arrive plus en ce moment, sinon dans votre tête. Et cela pose problème ─ tristesse et stress. Concentrez-vous plutôt sur le moment présent. Qu’est-ce que vous faites en ce moment ? Quelle joie pouvez-vous trouver dans ce qui arrive en ce moment ? Trouvez de la joie dans la vie aujourd’hui, telle qu’elle est, et arrêtez de revivre le passé. Au fait, vous commencerez inévitablement à penser au passé, mais reconnaissez-le simplement, et revenez gentiment au moment présent.
  4. Permettez à la paix d’entrer dans votre vie. Quand vous vous concentrez sur le présent, essayez de vous concentrer sur votre respiration. Imaginez que chaque expiration est la douleur et le passé, relâchés de votre corps et de votre esprit. Et imaginez que chaque inspiration est la paix, entrant et vous emplissant. Relâchez la douleur et le passé. Laissez la paix entrer dans votre vie. Et avancez, ne pensez plus au passé, mais à la paix et au présent.
  5. Ressentez de la compassion. Enfin, pardonnez à la personne et réalisez qu’en pardonnant, vous vous autorisez à être heureux et à avancer. Ressentez de l’empathie pour les gens et souhaitez-leur du bonheur. Laissez votre amour pour eux, et pour la vie en général, grandir dans votre coeur. Cela peut prendre du temps, mais si vous êtes coincés à ce point, répétez certains des points précédents jusqu’à y parvenir. 

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Rituels pour cheveux

 

Les cheveux sont le lien parfait entre le physique et le spirituel. Bien que faisant partie de notre corps, ils sont l’extension de notre psychique, décuplant ainsi notre sensibilité. Cette double appartenance les rend d’autant plus fragiles : un état mental laborieux pourra très vite avoir des répercutions catastrophiques, de même qu’une négligence physique quotidienne.

Chez les païens, sorciers, druides et autres confrères du domaine spirituel, la chevelure est un élément primordial, il est donc important d’en prendre soin. Pour ce qui est de la santé psychique pouvant influer sur la qualité de la chevelure, vous seul êtes maîtres. En revanche, pour pallier aux agressions de la vie de tous les jours, je vais vous confier deux recettes complémentaires de soins afin de les protéger et les embellir mécaniquement, mais aussi d’en prendre soin en maintenant une connexion avec le spirituel et la Nature.

La clé d’une chevelure saine, en bonne santé et resplendissante se résume en deux mots : nutrition et hydratation. Certaines chevelures nécessitent plus l’un que l’autre, mais c’est l’union et l’équilibre des deux qui vous garantira des cheveux en parfait état. Pour ces recettes, j’ai décidé de mettre à l’honneur des plantes, fleurs et graines prépondérantes durant la saison sombre. Si vous récoltez vous-même les plantes nécessaires pour ces recettes, n’oubliez pas de remercier la Nature et de ne prendre que ce qu’il faut !

SOIN CHEVEUX

RECETTE NOURRISSANTE : Onguent de fleurs de calendula

À privilégier pour les cheveux secs, abîmés, bouclés, frisés 

50 ml de beurre de karité

50 ml de macérât solaire de fleurs de calendula (Calendula officinalis)

50 ml d’huile de noix de coco

8 gouttes d’huile essentielle d’encens oliban 

Commencez par réaliser votre macérât solaire. Déposez vos fleurs séchées de calendula dans un bocal en verre transparent, ajoutez-y de l’huile de sésame afin de les recouvrir et laissez infuser le tout à la lumière directe du soleil durant plusieurs jours. Pensez bien à fermer le bocal afin qu’il n’y ait pas d’insectes ou de saletés qui s’infiltrent, tout en laissant circuler l’air pour éviter la condensation. Une fois l’infusion terminée vous n’avez plus qu’à filtrer le tout !

Si jamais vous n’avez pas le temps de réaliser le macérât grâce à la chaleur du soleil, sachez que vous pouvez également faire chauffer l’huile et les fleurs à feu doux durant quelques minutes. En revanche, l’huile de calendula obtenue ne sera pas aussi bénéfique, physiquement et spirituellement.

Faites ensuite fondre à feu doux au bain-marie le beurre de karité ainsi que l’huile de coco. Ajoutez-y le macérât de calendula et mélangez doucement. Une fois le mélange homogène, ajoutez les quelques gouttes d’huile essentielle puis mettez en pot et laissez refroidir jusqu’à ce que le mélange se solidifie et forme un baume légèrement crémeux. Vous noterez que le calendula apporte à la préparation une belle couleur jaune rappelant la chaleur de la caresse du soleil.

Cet onguent se conserve (à l’abri de la lumière et dans un pot stérile) facilement plusieurs mois. Vous pouvez en appliquer un peu sur les pointes tous les jours lors du démêlage ou bien, pour un soin plus en profondeur, appliquez-le sur toute la chevelure et laissez poser plusieurs heures avant votre shampoing.

D’un point de vue spirituel, cet onguent est parfait  pour apporter un peu de soleil à nos chevelures durant la période sombre qui approche. De plus, l’huile essentielle d’encens oliban créé un cocon envoûtant très apaisant et élève notre degré de sensibilité au monde spirituel qui nous entoure.

pour cheveux

RECETTE HYDRATANTE : Spray à l’ortie et au lin

À privilégier pour les cheveux déshydratés, rêches, ternes 

70 ml d’infusion lunaire d’ortie piquante (Urtica dioica)

10 ml de glycérine végétale

20 ml de gel de lin

8 gouttes d’huile essentielle de myrrhe 

Commencez par réaliser votre infusion lunaire. Pour cela, mettez les feuilles fraîches d’orties dans un bocal en verre transparent, ajoutez-y de l’eau froide et laissez infuser le tout au clair de lune une nuit entière.

N’importe quelle lune fera l’affaire, mais la plus puissante sera bien entendue la pleine lune. Prenez soin de récupérer votre infusion et de la filtrer au petit matin, avant qu’elle ne prenne le soleil.

Pour ce qui est du gel de lin, vous pouvez soit l’acheter tout prêt, mais prenez garde à l’éventuelle présence de produits additifs, soit le fabriquer vous-même. Pour ce faire, Mélangez une dose de graines de lin pour 4 doses d’eau froide dans une casserole. Faites frémir le tout durant une dizaine de minutes en remuant délicatement. Une fois que le mélange devient visqueux et forme des fils gluants, retirez du feu, filtrez et laissez refroidir.

Dans un flacon spray stérile, mélangez votre infusion d’ortie, la glycérine végétale ainsi que le gel de lin. Mélangez délicatement en renversant le flacon afin d’homogénéiser. Enfin, ajoutez l’huile essentielle de myrrhe.

Le spray peut se conserver quelques semaines, au frais. Il est à utiliser dès que les cheveux montrent un manque d’hydratation. Vous pouvez également l’utiliser pour texturer vos cheveux, le gel de lin est un très bon coiffant !

Nos cheveux subissent les mêmes changements que les plantes au cours des saisons. Alors qu’au printemps et durant l’été la pousse se fait sentir, à l’automne nos cheveux ont tendance à chuter de même que les feuilles des arbres. L’ortie est une plante remarquable pour fortifier et surtout pour prévenir la chute des cheveux. C’est un puissant allié durant la saison sombre pour conserver une belle chevelure dense.

La lune est l’astre ayant la plus grande influence sur les cheveux, que ce soit au niveau de leur pousse ou bien de leur qualité. C’est pourquoi il ne faut pas hésiter à charger en énergie ces soins rituels pour en retirer un maximum de bénéfices ! De même que pour l’onguent, l’ajout d’huile essentielle de myrrhe apporte une dimension spirituelle parfaite, permettant ainsi de baigner entre deux mondes.

(crédit photo : Seregwen Pix – https://www.facebook.com/seregwenpix/

écrit par The Bewitchng Poisoner paru au magazine LUNE-BLEUE 2017

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Ce qu’il faut pour vivre avec légèreté

 

“Quelque soit ce que le moment présent contient, acceptez-le comme si vous l’aviez choisi.” ~Eckhart Tolle – 

Aujourd’hui je vais suggérer un petit changement dans votre état d’esprit qui peut changer votre vie. Je ne vais pas garder le suspens. Le voici : ne pensez pas à tout ce qui se produit comme étant bon ou mauvais. Arrêtez de juger, arrêter de vous attendre à…

C’est un petit changement – tout ce que vous avez besoin de faire est dire “Ce n’était pas bon ou mauvais, cela s’est juste produit, c’est juste cela”. C’est minuscule, mais cela demande de l’entrainement, et incroyablement, cela peut vous botter les fesses.

Pourquoi ? Parce qu’avec ce petit changement, vous ne serez plus balloté de bas en haut en fonction des bonnes choses ou des mauvaises choses qui se produisent, en fonction du fait que les personnes (et leurs actions) soient bonnes ou mauvaises. Vous apprendrez à accepter les choses comme elles le sont, et à vous déplacer dans ce paysage en pleine conscience.

Vous ne vous attendrez plus à ce que de bonnes choses se produisent (ou de mauvaises choses), mais vous prendrez juste les choses comment elles viennent, et serez satisfait avec tout ce qui se produira. Cela veut dire que vous ne serez plus désappointé, ou malheureux.

Quand certains voient certaines choses comme belles, d’autres les voient comme laides. Quand certains voient certaines choses comme bonnes, d’autres les voient comme mauvaises. ~ Lao Tzu

 Un petit exercice 

Pensez à quelque chose de bon qui s’est produit pour vous récemment, et comment cela a affecté votre état d’esprit. Maintenant pensez à quelque chose de mauvais qui s’est produit, et ce que cela a fait à votre état d’esprit.

Maintenant imaginez qu’aucun de ces évènements n’étaient bons, et aucun mauvais. Ils se sont simplement produits, ils ont existés.

Comment cela change comment vous vous seriez senti comme résultat de ces évènements ? Comment cela change votre bonheur, votre humeur ? Comment cela change ce que vous faites en réaction ? Quand vous arrêtez de juger les choses comme bonnes ou mauvaises, vous n’êtes plus chargé du fardeau des émotions de votre jugement, et pouvez vivre plus léger, plus libre.

VIVRE

Rien n’est bon ou mauvais

Hamlet a dit “Il n’y a rien de bon ou de mauvais, mais penser le transforme en l’un ou l’autre”.

Il avait raison. Sans l’esprit humain, les choses se produisent juste, et elles ne sont pas bonnes ou mauvaises. C’est seulement quand nous utilisons nos filtres ou notre jugement qu’elles deviennent bonnes ou mauvaises, belles ou laides. Une mauvaise herbe est une seulement une mauvaise herbe quand nous ne l’aimons pas.

Les enfants sont seulement vilains si nous n’aimons pas leurs actions. La vie est terrible uniquement si vous la jugez aussi mauvaise. Mais qu’en est-il de ces tragédies vraiment horribles, comme une épidémie ou un tsunami ou l’Holocauste ? Bien sûr, ces choses sont mauvaises ? Bien sûr, à travers la lentille du jugement dans lequel nous avons été éduqués, elles sont terribles. Mais encore une fois, enlevez le jugement et alors… elles se sont simplement produites. La mort et la cruauté nous rendront probablement toujours tristes, mais elles se sont toujours produites et le feront toujours, que nous les aimions ou non.

L’auteur et survivant de l’Holocauste Victor Frankl a écrit à propos d’une femme riche qui a survécu à l’Holocauste, et qui était reconnaissante pour l’expérience, bien qu’elle ait beaucoup souffert, parce que cela lui a ouvert les yeux. Cela l’a transformée. Je ne dis pas que l’Holocauste était bon mais peut-être que nous pouvons dire qu’il s’est produit.

Cela sert de leçon – une que nous devrions écouter, par ailleurs, en ces jours de haine politiquement chargée, où nous accusons les immigrants et les minorités d’être la source de nos problèmes.

Il y a d’autres tragédies qui se produisent qui ne sont pas nécessairement mauvaises.

Elles occasionnent des pertes dévastatrices, sans aucun doute, mais dans la vie il y aura toujours des pertes, et les gens mourront toujours. C’est la manière dont nous les jugeons qui détermine nos réactions, et détermine si nous sommes capables de les gérer en restant sain d’esprit.

De grandes attentes 

La seconde moitié de ce changement est aussi petit, mais tout aussi important : laisser tomber les attentes. Non pas les baisser, mais les éliminer.

Pensez à cela : quand nous avons des attentes, et que les choses ne vont pas dans le sens que nous attendions (ce qui arrive assez souvent, car nous ne sommes pas de bons pronostiqueurs), nous sommes désappointés, frustrés. Ce sont nos attentes qui nous forcent à juger si quelque chose est bon ou mauvais.

Quand vous attendez quelque chose d’un ami, d’un collègue, d’un membre de votre famille, de votre conjoint, et qu’ils ne sont pas capables de le donner, alors cela vous énerve, ou vous êtes désappointés. Cela engendre la colère. Mais que se passe-t-il si vous n’avez pas d’attentes – alors leurs actions ne seraient ni bonnes ni mauvaises, ce seraient juste des actions. Vous pouvez les accepter sans frustration, colère, tristesse.

Que se passe-t-il si vous partez en vacances, à un endroit pour lequel vous avez de grandes attentes, et que ce n’est pas ce à quoi vous vous attendiez ? Vous serez amèrement déçu, alors même que ce n’est pas la faute de l’endroit – c’est juste ainsi que l’endroit est. C’est vos attentes qui sont en cause. Quand les gens vous déçoivent, ce n’est pas leur faute. Ils sont juste ce qu’ils sont. C’est vos attentes qui sont en cause.

Pourquoi

Le pourquoi 

Mais pourquoi faire ce changement ? Pourquoi devrions-nous arrêter de juger ? Pourquoi devrions-nous arrêter d’avoir des attentes ?

Parce que les jugements nous bloquent de notre compréhension, et peuvent ruiner notre bonheur. Quand nous jugeons, nous ne cherchons pas à comprendre – nous sommes déjà arrivés à la conclusion. Si nous arrêtons de juger, nous nous autorisons à essayer de comprendre, et alors nous pouvons agir de manière beaucoup plus intelligente, parce que nous sommes mieux informés par notre compréhension.

Juger nous rend malheureux. Tout comme nos attentes.

Quand nous laissons les jugements derrière nous, nous pouvons vivre dans le moment présent, prenant ce qui vient comme n’étant ni bon ni mauvais, mais simplement pour ce que c’est. Nous pouvons arrêter de ruiner notre bonheur avec nos pensées, et commencer à vivre à la place.

LEGERETE

Le comment 

Donc comment commençons-nous à faire cela ? Par de petits pas, comme d’habitude.

  1. Tout d’abord, commencez en étant plus conscient. Tout au long de la journée d’aujourd’hui, notez quand vous commencez à faire des jugements, notez quand vous avez des attentes, et quand les choses ne produisent pas en fonction de celles-ci. Avec le temps, vous en remarquerez de plus en plus, et serez plus conscient de ces types de pensées.
  1. Ensuite, faites une pause à chaque fois que vous notez un jugement ou une attente.

Respirez. Ensuite dites-vous, “Aucune attente, rien de bon ou mauvais”. Répétez cela, laissez partir votre jugement ou vos attentes.

  1. Troisièmement, essayez de voir les choses comme elles le sont, et de comprendre.

Soyez curieux de savoir pourquoi les choses sont de la manière dont elles sont, pourquoi les gens agissent de la manière dont ils agissent. Enquêtez, pratiquez l’empathie, essayez de vous mettre dans la peau des autres personnes. Voyez le paysage de votre vie comme il est, sans le filtre des jugements ou des attentes.

  1. Ensuite, prenez ce qui vient. Vivez-le, dans le moment. Réagissez de manière appropriée, sans sur-réagir parce que cela ne s’est pas produit comme vous l’espériez ou le vouliez. Vous ne pouvez pas contrôler la vie, ou les autres, mais vous pouvez contrôler comment vous réagissez.
  1. Ensuite acceptez. Quand les choses se produisent, comprenez pourquoi elles le font, sans jugement, et acceptez-les comme elles sont. Acceptez les personnes pour ce qu’elles sont. Acceptez-vous vous-même, sans jugement, tel que vous êtes. Cela demande de la pratique.
  1. Enfin, sachez que le moment présent, étant tel qu’il est, contient aussi des possibilités infinies. Et ces possibilités sont ouvertes une fois que vous voyez les choses comme elles sont, sans jugement ou attentes.

source : Habitudes Zen de Olivier Roland 

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Ralentissez… pour Apprécier la Vie

 

Je ne lis en général pas les emails transférés, mais j’en ai reçu un aujourd’hui qui a attiré mon attention. Il a été écrit par quelqu’un qui travaille pour Volvo en Suède, et il mentionne que chaque projet dans l’entreprise “prend 2 ans pour être finalisé, même si l’idée est simple et brillante. C’est une règle.”

Apparemment le monde rapide de l’entreprise globalisée, qui se concentre sur les résultats immédiats, “contraste grandement avec les mouvements lents des Suédois. De leur côté, ils débattent, débattent, débattent, tiennent des quantités de réunions et travaillent en suivant un schéma lent. A la fin, cela génère toujours de meilleurs résultats”.

fleur

Il raconte l’histoire suivante :

La première fois que je suis allé en Suède, un de mes collègues me prenait à mon hôtel chaque matin. C’était en Septembre, un peu froid et neigeux. Nous arrivions tôt à l’entreprise et il se garait loin de l’entrée (2000 employés se garaient dans ce parking). Le premier jour, je n’ai rien dit, tout comme le deuxième jour ou le troisième. Un matin j’ai demandé “Est-ce que tu as une place de parking fixe ? J’ai remarqué que nous nous garons loin de l’entrée même quand il y a des places plus proches.” Et il me répondit : 

“Comme nous arrivons plus tôt nous avons le temps de marcher, et toute personne qui sera en retard aura besoin d’une place plus près, tu ne crois pas ?”. Imaginez ma tête. Il continue en me parlant d’un mouvement en Europe appelé Slow Food qui “établi que les personnes devraient manger et boire lentement, avec assez de temps pour goûter leur nourriture, passer du temps avec leur famille, leurs amis, sans se hâter. Le Slow Food va l’encontre de son alter-égo : l’esprit du Fast Food, et ce qu’il signifie pour notre art de vivre.”

J’aime cette idée. C’est ce qui est au coeur du mouvement de la simplicité, tout comme de ceux qui essaient de vivre une vie frugale. Ce n’est pas juste à propos de réduire le désordre ou d’économiser de l’argent… C’est à propos de ralentir pour mieux apprécier la vie, de savourer les plus simples plaisirs de la vie, de rejeter à un certain niveau la culture matérialiste dans laquelle nous baignons pour étreindre nos semblables à la place. C’est à propos de changer nos valeurs et nos priorités.

Il continue :

Généralement, le mouvement questionne le sentiment “d’empressement” et de “folie” généré par la globalisation, alimentée par le désir “d’avoir de la quantité” (un statut de vie) plutôt que “d’avoir de la qualité”, “la qualité de vie” ou “la qualité de l’être”. Les Français, bien qu’ils travaillent 35 heures par semaine, sont plus productifs que les Américains ou les Britanniques. Les Allemands ont établis des semaines de 28,8 heures de travail et ont vus leur productivité augmenter de 20%. Cette attitude de lenteur a attiré l’attention des Etats-Unis, pupilles du rapide et du “fait le maintenant !”. 

Cette attitude anti-précipitation ne signifie pas qu’il faut faire moins ou être moins productif. Elle veut dire travailler et faire des choses avec une meilleure qualité, productivité et perfection, avec de l’attention pour les détails et moins de stress. Cela veut dire ré-établir les valeurs familiales et amicales, et le temps libre et de loisirs. 

Prendre le “maintenant”, présent et concret, contre le “global”, non défini et anonyme. Cela veut dire vivre les valeurs humaines essentielles, la simplicité de vivre. Le mouvement plaide pour un environnement de travail moins coercitif, plus heureux, plus léger et plus productif où les êtres humains apprécient de faire ce qu’ils savent le mieux bien faire. Il est temps de stopper pour penser à combien les entreprises ont besoin de développer une qualité sérieuse sans précipitation, qui augmentera la productivité et la qualité des produits et des services, sans perdre l’essence de l’esprit. 

Beaucoup d’entre nous ont une vie où nous courrons après le temps, mais nous le rattrapons seulement quand nous mourrons d’une crise cardiaque ou dans un accident de voiture en nous dépêchant pour être à l’heure. D’autres sont si anxieux de vivre le futur qu’ils oublient de vivre le présent, qui est le seul temps qui existe vraiment. Nous avons tous un temps égal tout autour du monde. Personne n’en a plus ou moins. La différence est dans ce que chacun d’entre nous faisons avec notre temps. Nous avons besoin de vivre chaque moment. Comme John Lennon l’a dit, “La vie est ce qui vous arrive pendant que vous êtes occupé à faire d’autres plans.” 

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J’ai trouvé un site cool appelé Slow Down Now (Ralentissez Maintenant) qui offre quelques astuces pour ralentir, comme :

  1. Buvez une tasse de thé, mettez vos pieds sur la table et regardez par la fenêtre.

Attention : ne faites pas cela si vous conduisez.

  1. Passez un peu de temps de qualité dans la baignoire.
  2. Ecrivez ces mots et placez-les où vous pourrez les voir : “Le Multi-tâches est une Faiblesse Morale”
  1. Essayez de ne faire qu’une chose à la fois.

Source Habitudes Zen de Olivier Roland

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GUIDE DE L’UNITE ET DE L’HARMONIE

L’homme est l’association de 3 éléments : La psyché, le corps et l’esprit. Lorsqu’ils fonctionnent à l’unisson, nous accédons à la plénitude. Parfois, cependant, ils entrent en conflit et ont besoin d’être intégrés (acquérir unité et harmonie). Notre fenêtre sur l’inconscient ce sont les rêves, ils peuvent nous aider à retrouver le fil perdu qui relie les facettes : intellectuelle, psychique et spirituelle de notre personnalité.

Les médecins reconnaissent que les conflits entre la psyché et le corps jouent un rôle important dans les affections physiques. Mais les effets du conflit entre la psyché et l’esprit, siège de la conscience de notre identité qui s’exprime à travers la religion et la création artistique, restent à préciser. L’esprit est le siège de notre capacité d’étonnement et jouit à ce titre de la faculté de s’émerveiller tant du monde extérieur que de lui-même. Les théories scientifiques qui expliquent la vie d’un point de vue strictement matérialiste, peuvent nous induire en erreur, nous rendre sourds aux sollicitations de l’esprit et tarir notre imagination.

toile sylviane pichs

En faisant affleurer les states enfouies de notre inconscient, les rêves peuvent nous indiquer la voie qui nous permettra de recouvrer la conscience de notre identité; Les rêves qui nous laissent entrevoir nos vies intérieures, ont le pouvoir de nous révéler nos motivations inconscientes et de nous faciliter la compréhension des vérités fondamentales que nous avons délaissées. Nous ne tarderons pas à nous affranchir des contraintes du quotidien et à retrouver notre harmonie originelle.

« L’expérience du rêve… donne l’occasion d’une rencontre enrichissante avec les autres aspects de notre personnalité« . Montague Ullman et Nan Zimmeman

Il faut savoir que les rêves sont dans de nombreuses cultures une des voies de la guérison et de la sagesse. Pour les Grecs et les Égyptiens, les songes pouvaient révéler l’origine et le traitement des maux physiques et mentaux.

En Sibérie, sur le continent américain et en Afrique les croyances veulent que les chamanes, en visitant d’autres mondes par les  rêves, trouvent des remèdes aux diverses affections dont souffrent les personnes qui s’adressent à eux. Dans les traditions arabes, de la Chine ancienne, hindoues et bouddhistes, les rêves sont censés transmettre des indications et des avertissements concernant  la fois la vie intérieur et le monde extérieur. De la même façon, les psychologues contemporains considèrent que les rêves les éclairent sur les causes des névroses.

Pour Jung notamment, les rêves pouvaient orienter et favoriser le processus de guérison de la psyché, du corps et de l’esprit. Les théories plus récentes de l’autothérapie utilisent les rêves pour découvrir les métaphores personnelles ensevelies susceptibles de contribuer à la guérison et de faciliter le développent personnel. La psychosynthèse, qui associe des traitements destinés à favoriser l’intégration d es différentes facettes de la personnalité, exploite les découvertes révélées dans les songes. Les rêves fournissent également, dans une certaine mesure, la matière première des thérapies fondées sur la créativité artistique qui aident, au moyen de la musique, du  théâtre et de la peinture, les patients à extérioriser les aspects jusqu’alors refoulés ou non exprimés de leur personnalité.

Les rêves offrent différentes clefs pour parvenir par soi-même à l’intégration et à la réconciliation de la psyché, du corps et de l’esprit. Ils nous permettent d’accéder au cœur de l’esprit lui-même, en nous rendant beaucoup plus réceptifs à ses besoins et à ses inquiétudes. En permettant au moi le plus intime de s’exprimer librement, les rêves tissent des liens solides entre nos vies intérieure et extérieure.

toile sylviane pichs

Dans le cadre de l’exploration de notre personnalité, nos rêves représenteront les étapes de notre progrès. Notez la plus grande fréquence des rêves du niveau 2 et du niveau 3 et le sentiment d’avoir accédé à des vérités « universelles » et « éternelles ». Certains thèmes sont aussi les indicateurs des progrès accomplis sur la voie de la plénitude : la rencontre de personnages âgés et sages, une quête e tune découverte, le franchissement de fleuves ou de frontières et des paysages harmonieux ont tendance à devenir plus fréquents.

Les rêves symbolisent parfois l’intégration du corps, de la psyché et de l’esprit par les accords d’une mélodie ou les rimes d’un poème. Les rêves lucides se font plus nombreux et votre capacité à influencer le contenu de vos songes s’affirme. La vie onirique et l’exploration de la personnalité s’enrichissent mutuellement !

Vous pouvez partager ce texte à condition d’en respecter l’intégralité et de citer le site de Francesca :  https://medecinehistorique.wordpress.com/

LES ÉMOTIONS MAGIQUES QUI NOUS GUERISSENT DE L’INTÉRIEUR

 

Pas toujours facile, la vie ! Non, la vie n’est pas toujours rose.
Et il y a certaines journées qui sont moins faciles à vivre que d’autres.
Des jours où tout va mal, où on a le moral dans les chaussettes, où on se sent pris au piège dans un quotidien que l’on ne contrôle plus, où on voit s’éloigner nos rêves, où on ne supporte plus les gens qui nous entourent, où on aimerait partir loin de tous les problèmes, où l’on a l’impression que le sort s’acharne et que l’on ne peut RIEN changer à tout cela. Alors, on est triste, on est en colère, puis on intériorise, on ravale ses rancœurs et on avance. Mais, quand on ferme la porte sans explication, une petite, une toute petite partie de nous et de notre optimise s’éteint…

émotions

Faire le point, mais savoir aussi positiver

Quand vient le soir, il est parfois bon de faire un bilan de la journée, une analyse rapide des émotions ressenties, des mots qui nous ont blessés, des choses qui nous touchent plus que d’autres, pour relativiser et évacuer les mauvaises ondes en prenant du recul. Mais il est aussi bon d’essayer de se concentrer sur nos émotions positives, souvent oubliées. Ces petits moments de joie qui nous ont apporté une éclaircie dans cette journée un peu trop sombre.

Apprenons à repérer les émotions qui nous ont fait du bien, au lieu de se concentrer sur le négatif. De plus en plus de psychologues parlent du pouvoir de la positivité. Des émotions positives, qui, quand elles sont cultivées, prennent le dessus sur les idées noires. Ces émotions positives qui nous rendent plus flexibles, plus ouverts, plus créatifs, plus sociables, plus actifs pour changer et même plus résistants aux maladies.

Mais alors, quelles sont ces émotions indispensables pour notre bien être, qui nous guérissent et nous transforment de l’intérieur ?

Les émotions qui nous guérissent de l’intérieur

  1. La curiosité
    Il est très important de laisser une grande place à la découverte dans nos vies. La curiosité nous permet d’apprendre à nous connaître en permanence à travers de nouvelles choses, elle nous ouvre les portes sur d’autres vies, d’autres idées, d’autres questions que l’on ne s’est peut être jamais posé.
  2. La joie
    Pour être heureux, il nous faut d’abord définir clairement les choses qui nous rendent heureux. Ce sont souvent des petits plaisirs simples du quotidien qui nous apportent notre dose de joie journalière. Elles sont différentes pour chaque personne et il faut les respecter car elles sont indispensables pour un bon équilibre moral et représentent une vraie motivation.
  3. La reconnaissance
    Chez CyberCartes, nous le voyons tous les jours. Les gens aiment faire plaisir à ceux qu’ils aiment. Beaucoup de cartes sont envoyées avec pour simple but de faire sourire le destinataire et contribuer à illuminer sa journée. Faire du bien aux autres nourrit aussi notre cœur.
  4. La sérénité
    Pour être zen et pouvoir gérer les petites ou grandes difficultés de la vie, nous avons besoin d’un refuge, d’un échappatoire où l’on se sent apaisé, calme et en paix. La relaxation, le sport, la méditation, la musique, le yoga, la sophrologie, la lecture, ou même le fait de ne rien faire entouré des bruits de la nature, tout cela nous détend, nous déconnecte et nous permet d’accéder à une vraie sérénité intérieure où les idées noires s’évaporent.
  5. L’espoir
    Les médias nous nourrissent de mauvaises nouvelles. Tout va mal, dans le pire des mondes. Monde que NOUS avons créé, en plus ! Dans cette ambiance générale anxiogène, cultivée par la peur des autres et la sensation de perte de contrôle sur les événements, nous nous sentons perdus, inutiles, nous culpabilisons sans cesse et notre vie n’a plus vraiment de sens, face à tant de problèmes sans solutions. Mais la lumière, l’espoir, l’amour, la confiance en nous et en les autres êtres humains qui nous entourent ne doit pas s’éteindre. Gardons les couleurs dans nos vies, rendons la vie des autres meilleure, agissons sur ce que nous pouvons améliorer, oublions les personnes malveillantes, ne les laissons pas nous atteindre. Nous sommes tous les héros de notre vie, n’est ce pas ?
  6. L’amusement
    Rire, chanter, jouer, danser, s’émerveiller, échanger, plaisanter, voici des verbes qui doivent se conjuguer au présent dans votre vie ! Amusez-vous, profitez de la vie et des bonnes choses qu’elle vous offre sans hésiter, sans avoir peur du ridicule, des jugements, des jaloux, des envieux !
  7. La fierté
    Arrêtons de vouloir la perfection, l’essentiel est d’essayer de faire au mieux, en se donnant les moyens d’y arriver. Et même si on échoue, n’oublions jamais que l’intention était là. Alors, ne soyons pas trop dur avec nous-même. N’omettons pas d’être fier de ce que nous essayons d’accomplir, soyons fiers de nos bonnes actions, de nos petits exploits et rappelons-nous souvent que nous sommes capables de beaucoup de belles choses, si on garde confiance en nous !
  8. L’admiration
    « La plus grande douceur de la vie, c’est d’admirer ce qu’on aime », Laure Conan. Admirer quelqu’un, quelque chose, nous permet de reconnaître la beauté de la vie. C’est le signe qu’un comportement rencontre nos valeurs et stimule nos aspirations. L’admiration nous tire vers le haut, nous inspire, nous éveille, nous révèle, nous donne envie d’agir et nous pousse au dépassement de soi. Admirer autrui, admirer la manière dont il a réussi faire quelque chose de génial, c’est trouver dans cet exemple le plus beau des encouragements.

 source : http://cybermag.cybercartes.com/

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L’art du naturel : comment vivre simplement et sans artifices

« La simplicité est l’essence du bonheur. » – Cedric Bledsoe citation

 Une grande part de la complexité de nos vies vient du fait que l’on essaye de sauver certaines apparences. Une vie plus simple et plus heureuse peut être obtenue en laissant tomber ces apparences et en vivant simplement naturellement, sans prétentions ou ruses.

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Laissez-moi vous donner quelques exemples :

  • Il fut un temps où la garde-robe était importante pour moi ─ je voulais impressionner mes supérieurs et donc j’avais tout un tas de costumes (relativement) chers. Maintenant que j’ai décidé de ne plus attacher d’importance à ces apparences, je porte habituellement un short, un t-shirt et des sandales à toutes mes réunions. Je ne prétends pas être quelqu’un que je ne suis pas, et les gens peuvent m’aborder tel que je suis ou pas. Je suis plus heureux, et ma garde-robe et ma vie n’en sont que plus simples.
  • J’ai aussi décidé qu’avoir une énorme maison luxueuse et une belle voiture de luxe n’était plus important pour moi (non pas que je les ai jamais eues d’ailleurs, mais je les désirais). Maintenant, je privilégie l’utilité, et je n’ai plus aucune dette.
  • Il fut aussi un temps où j’essayais d’impressionner les autres avec mes connaissances, mon intelligence, mes compétences. J’essayais d’en faire étalage, ou d’en faire plus que je ne pouvais, juste pour impressionner les gens.

Maintenant, je me préoccupe moins de tout ça et j’essaye juste de faire de mon mieux dans tout ce que je fais. Finalement, je suis davantage satisfait du travail que je fais, et les autres ont l’air d’apprécier également.

Ebranler ces prétentions, ces artifices, engendre la simplicité. C’est quand on essaye de s’accrocher à ses prétentions que les choses deviennent compliquées. Nous sommes aussi moins vrais, et moins honnêtes avec nous-mêmes.

Apprenez à vivre une vie plus simple et plus naturelle, et abandonnez vos prétentions une par une. Vous serez heureux de l’avoir fait.

Quelques idées pour commencer : 

  1. Tenue: Est-ce que vos habits visent à impressionner ? Devez-vous entretenir une garde-robe complexe et onéreuse pour maintenir cette image ? Comment pouvez-vous perdre ce besoin d’impressionner, et vous habiller de façon simple et fonctionnelle à la place ? Je ne dis pas que vous devriez porter des haillons (ou des sandales, comme moi).

Mais si vous décidez que vous n’avez pas besoin d’impressionner qui que ce soit, vous pouvez laisser de côté certains « besoins » dans votre garde-robe et simplifier considérablement les choses.

  1. Toilette: Je ne me soucie plus autant de ma toilette que j’ai pu le faire avant.

Maintenant j’ai la tête rasée, et mes affaires de toilette sont réduites au minimum vital : savon, rasoir et crème à raser, déodorant, tondeuse électrique (pour les cheveux). Je n’ai pas besoin de produits pour les cheveux, d’aftershave, de peigne, ou de beaucoup d’autres produits de beauté. Bien sûr, tout le monde ne vas pas se raser la tête, mais choisir un look plus naturel pourrait simplifier les choses : arrêtez de vouloir avoir un certain look, et vous pourrez diminuer grandement le nombre de produits de beauté et d’affaires que vous utilisez et que vous possédez.

  1. Langage: Je connais beaucoup de gens qui utilisent un langage »impressionnant », souvent plein de jargon ou de termes académiques ou geek. Eh bien, ça peut peut-être impressionner certains, mais les gens cultivés savent que vous dissimulez un manque de compétence réelle derrière un langage compliqué. Parlez simplement, clairement, et votre véritable intelligence transparaitra. Vous communiquerez également mieux ─ lisezen plus dans mon livre.
  1. Décoration: Presque toutes les maisons dans lesquelles j’entre sont remplies de choses décoratives, peut-être pour impressionner ou pour faire passer un certain message à propos de la maison. Je trouve qu’un style plus simple et plus naturel est mieux ─ enlevez tout ce que vous pouvez, jusqu’à laisser un minimum de choses belles et simples. Par exemple, sur mes murs il n’y a que trois oeuvres d’art (toutes faites par mon père). Tout le reste dans ma maison est fonctionnel ─ rien de décoratif.
  1. Cadeaux: Quand on essaye d’impressionner et de préserver les apparences, nous pouvons finir par dépenser beaucoup d’argent en cadeaux, en particulier pendant les vacances mais aussi aux anniversaires et en d’autres occasions. Et même si je pense que c’est super de montrer à une personne que vous tenez à elle avec un cadeau, est-ce que ça doit nécessairement être cher ? Ca ne peut pas être quelque chose fait maison, ou consommable, et être tout aussi gentil ? Ou peut-être que vous pourriez faire quelque chose de gentil pour quelqu’un, comme un massage ou les courses ou du babysitting ?

méditer - Copie

Faites des choses simples, mais montrez que cela vous touche.

  1. Travail : Ne faites pas les choses pour impressionner ─ vous finirez par faire des choses qui sont artificielles et fausses, et souvent vous prendrez trop de temps et échouerez, ou au moins montrerez vos limites. Même s’il n’y a rien de mal à avoir des limites (qui n’en a pas ?), vous devriez plutôt essayer de faire le mieux que vous pouvez faire, pas parce que vous voulez impressionner mais parce que vous voulez vous sentir bien à propos du travail que vous avez fait.
  1. Transports : Laissez tomber la voiture qui impressionne ─ préférez le minimalisme et la fonctionnalité. J’ai un van parce que j’en ai besoin (oui, j’ai 6 enfants, et oui, je sais que ce n’est pas la meilleure façon de faire les choses simplement), mais si vous n’avez besoin que d’une petite voiture, prenez-en une. Ou peut-être que vous n’avez pas du tout besoin d’une voiture ─ est-ce que les transports publics ou un vélo peuvent suffire ?

Je marche plus qu’avant, pour me déplacer, parce que je ne me soucie plus de ce que les gens peuvent penser du fait que je suis le seul par ici à me déplacer à pied. Au final, je fais plus d’exercice, et je profite davantage de l’extérieur. Oh, et j’aide un peu plus à utiliser moins de ressources.

  1. Appareils : Devez-vous vraiment avoir le dernier gadget le plus performant (l’iPhone, le Palm Pre, l’Android), non pas parce que vous en avez besoin mais parce que vous voulez montrer aux gens que vous l’avez ? Je l’ai fait de nombreuses fois. J’ai acheté un Macbook Air, en me disant que j’avais besoin d’un ordinateur portable (ce qui était le cas) et que le Air était l’appareil le plus fonctionnel pour moi parce qu’il était léger et que c’était un Mac et que ses fonctions étaient plutôt minimalistes (j’en ai besoin simplement pour écrire et pour aller sur Internet). Mais en fait j’aimais simplement son design élégant et minimaliste. De la prétention, pas de la simplicité. Laissez tomber la prétention et ne prenez que ce dont vous avez besoin. (En passant, je ne regrette pas d’avoir pris le Air ─ j’adore vraiment l’utiliser et il convient très bien à mes besoins.)

Il y a bien d’autres façons de vivre une vie plus simple en vous débarrassant des artifices dans bien des domaines. Quels domaines avez-vous changé en abandonnant la prétention ? Quels domaines voudriez-vous changer ? Partagez en commentaires !

« Si votre esprit n’est pas embrumé par des choses inutiles, alors c’est la plus belle saison de votre vie. » – Wu-Men

Et encore une fois, vivez une vie Zen et Heureuse !

Source Olivier Roland, blogueur de Des Livres Pour Changer de Vie, Blogueur Pro et Habitudes Zen.

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